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Distrazione

5 semplici consigli per combattere la distrazione

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Distraction & focus from Col Mukteshwar Prasad

Quante volte, seduti alla scrivania, ci siamo trovati a pensare a qualcos’altro, a guardare la pila di fogli davanti a noi senza sapere da che parte cominciare, a scorrere Facebook o fare acquisti su Amazon, per non parlare dei video su YouTube? A tutti capita di distrarsi, non c’è bisogno di soffrire di Deficit dell’Attenzione perché ci succeda. A lungo andare però, se quest’atteggiamento non viene arginato, potrebbe arrivare a compromettere le nostre performance, influendo sulla nostra quantità e qualità di lavoro. Proprio per questo è bene cercare di eliminare o almeno contenere la nostra tendenza a distrarci, e questi 5 consigli possono rivelarsi utili per riuscirci.

1. Non controllare tutto

Ve ne sarete accorti, più si tenta di tenere sott’occhio qualcosa, più è facile che questa ci sfugga tra le dita. Cercare di controllare le cose che non possiamo controllare è la causa più comune di stress, e spesso la distrazione è la scusa per non affrontare ciò che ci stressa.

2. Fare più pause

La distrazione ci impedisce di portare a termine i nostri compiti e ci costringe quindi a trascorrere più tempo alla scrivania. Fare più pause e quindi distrarci volutamente ci aiuta invece a mantenere sempre un buon livello di energia. Uno studio ha poi dimostrato che fare pause volute porta più soddisfazione nel lavoro e diminuisce l’ansia.

3. Interpretare la propria distrazione

Quando siamo distratti tendiamo a essere più creativi, e la creatività è sempre cosa buona. Cerchiamo di guardare alla nostra distrazione senza giudicarla (e quindi giudicarci), non cerchiamo solo di combatterla, ma di cogliere gli spunti che potrebbero derivarne.

4. Chiedersi qual è la causa

Tutti i nostri comportamenti, distrazione inclusa, hanno una causa, e possono volerci dire qualcosa. È arrivato il momento di farci le domande giuste.

5. Scaldare la mente

Prima di metterti al lavoro potrebbe rivelarsi utile e fruttuoso investire qualche minuto per esercitare la nostra mente. Che siano le parole crociate, il sudoku, un rebus o qualche brain training online, questa routine può aiutarci a affrontare il lavoro che ci attende. Alcuni manager americani hanno addirittura sviluppato sessioni di gioco collettive, convinti che così facendo il team diventi più legato e efficiente.

19 ottobre 2018