Se non dormi bene non puoi stare bene: 10 suggerimenti per riposarti di più e meglio

Di Redazione Centodieci

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Pubblicato il 04.04.2017 alle 9:46

Top 10 Tips for Getting a Good Night's Sleep from Dana-Farber Cancer Institute

Chi dorme bene dà per scontato che tutti dormano altrettanto bene, che riposare sia semplice: dopotutto basta stendersi e chiudere gli occhi, lasciando che tutto avvenga naturalmente. La ricerca prova, però, che la realtà è molto più complessa e frammentaria perché addirittura il 60% degli italiani soffre di disturbi del sonno. Una media altissima che dimostra che i consigli su come riposare meglio sono sempre i benvenuti. Scorrendo le slide in alto ne troverete dieci: 1) cercate di non guardare schermi prima di dormire; 2) cercate di non introdurre nel vostro corpo sostanze eccitanti quali alcol, cibi speziati e zuccheri (piuttosto abbandonatevi alle gioie di una camomilla); 3) non parlate delle vostre ansie e paure alla sera; 4) costruite un ambiente notturno quieto, buio, lontano dai rumori forti; 5) usate il letto solo per riposare (o rilassarvi assieme al vostro partner); 6) non lavorate mai a letto. Ce ne sono anche altri, metteteli in pratica: se qualcosa non funziona, vale la pena sperimentare per trovare una soluzione al problema. Senza sonno, semplicemente, non si pensa in maniera lucida. Preoccupiamocene con la stessa dedizione che riserviamo ai più ambiziosi traguardi.

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