• Arte e Cultura
  • Empowerment
  • Innovazione e Sostenibilità
  • Public Program
  • Lezioni Italiane
  • Argomenti
  • Arte e Cultura
  • Empowerment
  • Innovazione e Sostenibilità
  • Progetti speciali
  • Lezioni Italiane
  • Public Program
  • Centodieci Extra
  • Tipo di contenuto
  • Articoli
  • Video
  • Podcast
  • Webinar
  • Eventi
stanchezza pomeridiana
Icona
Empowerment

Stanchezza pomeridiana? 7 modi per gestirla

Redazione Centodieci
Di Redazione Centodieci
Raccontare esperienze reali che possano aiutarci a percorrere strade nuove e sostenere un diverso approccio al lavoro, alla vita e alla società basato su valori quali condivisione, empatia, crescita e libertà. Questo è la strada che la redazione di Centodieci percorre insieme ai suoi autori, tutti uniti nello scovare e proporre a voi idee vincenti, eventi e personaggi di valore che con il loro coraggio hanno cambiato le regole del gioco. Ma la nostra piattaforma è aperta anche al vostro contributo: se avete pubblicato contenuti online che ritenete in linea o avete visto e apprezzato quelli di altri nei [...]
Scopri di più
Pubblicato il 14.09.2018 alle 11:58

7 WAYS TO AVOID THE AFTERNOON SLUMP from Real Living Nutrition Services

Accade alla maggior parte di noi: che ci troviamo a lavoro, a casa,  o addirittura in vacanza, nelle prime ore del pomeriggio sentiremo un calo di energia. Gli anglosassoni lo chiamo afternoon sfump, ed è la stanchezza pomeridiana, quella per cui vorremmo solo abbassare la testa sulla scrivania e fare un sonnellino. Questi cali di energia possono essere dovuti a vari fattori, e uno di questo è senza dubbio iscritto nella nostra biologia, ma possiamo in qualche modo contrastare questa tendenza. Ecco come.

1. Mangiare uno snack salutare

La migliore opzione sarebbero fibre e proteine. Vanno evitati gli zuccheri che innalzano i livelli di energia immediatamente ma poi li lasciano calare a picco dopo poco tempo. Anche la cioccolata fondente può aiutare.

2. Bere molta acqua

La spossatezza è spesso sintomo di disidratazione, si consiglia di bere due litri d’acqua al giorno. Tenete sempre una bottiglietta a portata di mano.

3. Fare quattro passi

Camminare stimola endorfine e migliora l’umore, se possibile è preferibile camminare all’aria aperta, il sole è una carica naturale di energia.

4. Evitare pranzi pesanti

I carboidrati andrebbero limitati, meglio orientarsi su pasti con proteine e vitamine. Si consiglia di abbinare creali con legumi e verdure di stagione.

5. Mangiare poco

Contano anche le dimensioni, non esagerate.

6. Dormire bene

I cali di energia pomeridiana peggiorano nei periodi in cui non dormiamo a sufficienza. Il perfetto equilibrio sonno-veglia si ottiene andando a dormire e risvegliandosi tutti i gironi alla stessa ora, weekend compresi.

7. Ascoltare della musica

La musica attiva immediatamente il nostro cervello.

Condividi questo articolo

Leggi anche

Leggi tutti gli articoli
  • Icona
    Empowerment
    22.08.2019

    I tre allenatori di Serie A che hanno allenato le loro competenze

    Leggi l'articolo
  • Icona
    Empowerment
    21.12.2021

    Social Media. Meglio diventare smart follower che influencer

    Leggi l'articolo
  • Icona
    Empowerment
    28.06.2016

    Alla guida dei Social media come se fossimo piloti di Formula 1

    Leggi l'articolo
  • Icona
    Empowerment
    24.07.2014

    La nostra reputazione è a rischio, ogni giorno. Ecco come influenzare la rete [...]

    Leggi l'articolo

Tutti i consigli utili per innovare con lode

Iscriviti alla nostra newsletter

al trattamento di dati per la finalità dell’attività di marketing di vario tipo, inclusa la promozione di prodotti, servizi, distribuzione di materiale a carattere informativo, pubblicitario e promozionale, eventi, invio di newsletter e pubblicazioni come indicato nell’informativa.

© Centodieci 2025
| Privacy Policy & Cookie Policy | Feed RSS|Sitemap HTML|Dichiarazioni di accessibilità| A+ A-