Troppo spesso ci diciamo che «siamo» qualcosa, quando in realtà quel qualcosa non fa parte del nostro carattere o della nostra identità ma è solo questione di schemi, di abitudini. Un esempio su tutti: hai mai pronunciato le parole «sono una persona poco mattiniera»? Non è che non lo sei, è solo che sei poco avvezzo a esserlo. Ecco qualche consiglio.
- Non ti attardare al cellulare
Per alcuni di noi lo smartphone è il nuovo libro: leggiamo (o giochiamo) prima di addormentarci, per rilassarci. Non teniamo, però, in conto che lo schermo ci stanca cognitivamente e al mattino siamo nettamente più stanchi. Prova a non usare il telefono nel letto, e vedi cosa accade. - Non chiudere tutte le tende/tapparelle
Non creare il buio assoluto, ma consenti alla luce di penetrare naturalmente nella stanza e svegliarti. Siamo animali, dopotutto; rispondiamo al tempo in maniera inconsulta e inconsapevole. - Usa una tattica «forte»
Lava la faccia, fai un paio di esercizi, concediti una piccola ricompensa: qualsiasi cosa per destarti dal torpore in maniera efficace. Solo tu sai di cosa potrebbe trattarsi, cosa funzionerebbe per te. - Dormi di più
Una delle ragioni per cui sei poco mattiniero potrebbe essere molto, molto lapalissiana: sei stanco! Prova a riposarti di più, andare a dormire prima, bere una camomilla. - Crea una routine
Scegli un bar preferito nel quale andare a leggere un quotidiano, oppure inserisci un’attività particolarmente piacevole proprio al mattino. Vedrai che alzarsi dal letto diventerà molto più semplice: è questione di motivazione.
