Vivere una vita carica di energia
Rompere il mito di andare in vacanza per ricaricarsi
Siamo spesso abituati a fare o voler fare previsioni, sia nel lavoro che nel privato. In questo articolo voglio parlarti di un approccio diverso da quello del forecasting (vedere il futuro partendo dall’oggi): il backcasting (vedere l’oggi partendo dal futuro).
Questo approccio, ideato da John B. Robinson nel 1982, consiste nell’immaginare un futuro ideale e auspicabile, e poi individuare azioni da introdurre per cercare di raggiungerlo. Quindi non cercare di anticipare il domani più probabile bensì provare a ideare uno scenario, positivo, per l’umanità o sé stessi, per poi individuare i passaggi necessari affinché esso si avveri.
L’approccio del backcasting è quello che ti invito ad avere nella costruzione della tua vita. E rispetto al tema su cui voglio riflettere qui, vivere una vita carica di energia, ti faccio una domanda: vuoi vivere una vita in cui aspetti le ferie per ricaricarti o vuoi vivere una vita in cui ti senti in equilibrio nell’arco di tutto l’anno?
Credo sia una domanda importante da chiedersi, per dipingere davanti a noi il tipo di vita che vogliamo vivere e, se è diversa da quella che al momento abbiamo, provare a identificare cosa possiamo fare per avvicinarci a quello scenario. Ovviamente ciò non significa che si realizzerà immediatamente e senza sforzo. Ma agire per avvicinarci al tipo di vita che vogliamo per il nostro futuro, è un percorso che inizia avendo chiara la direzione.
Come possiamo vivere una vita carica di energia?
Voglio condividerti qui due passaggi per me utili al fine di andare nella direzione di avere una vita in cui non aspetto le ferie per ricaricarmi piuttosto sento un buon livello di energia nell’arco di tutto l’anno, il ché mi dà un maggior equilibrio interiore.
Il primo passaggio è prefigurare nel dettaglio lo stile di vita che vorresti. Ti porto il mio esempio: nel tempo ho capito che per me è importante sentirmi abbastanza carica in modo costante nell’arco dell’anno. Ritengo che mi dia maggior serenità e realizzazione vivere una vita in cui trovo un equilibrio nel tempo, piuttosto che agire per estremi di lavoro/riposo che invece non mi permettono di dare il meglio di me.
Il secondo passaggio è identificare micro-azioni che ti avvicinino alla vita che vorresti. Parlo di micro-azioni perché sono quelle a maggior impatto, benché vengano sottovalutate data la loro semplicità. Cambiare per noi umani è spesso difficile, specialmente mantenere un cambiamento nel tempo, dopo qualche difficoltà rischiamo di tornare sulle abitudini più conosciute, semplicemente perché ci permettono di ottimizzare le nostre energie nel breve. Per questo motivo, introdurre nuove abitudini piccole e semplici, ci permette di renderle sostenibili nel tempo e di conseguenza avvicinarci realisticamente a quello stile di vita che desideriamo.
Ti condivido qualche micro-azione che a me permette di vivere una vita in cui mi sento carica dell’energia che voglio, senza aspettare le ferie per fare il pieno. La prima è la mia pratica di mindfulness al mattino per 20 minuti. La seconda è mangiare con calma, e per me è stato difficile dato che sono cresciuta consumando i pasti abbastanza velocemente. La terza è scrivere un diario, quasi quotidianamente. Prendermi qualche minuto nella giornata per appuntare i pensieri che mi passano per la testa, le emozioni che vivo e in particolare prendere nota delle cose belle, benché semplici, che mi accadono.
Le tue micro-azioni potrebbero essere diverse ovviamente, ma ti invito a identificarle e soprattutto ad agirle.
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